任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

健身会引起脱发吗

健身是否会引起脱发需要根据具体情况判断。一般情况下,适度健身不会直接导致脱发,但高强度运动或存在遗传因素时可能间接影响毛囊健康。

雄激素水平变化是可能的影响因素之一。高强度无氧运动可能引起体内雄激素水平短暂升高,雄激素与毛囊中的受体结合后可能缩短头发生长周期,但这种影响通常只对存在遗传性雄激素脱发倾向的人群较明显。适量有氧运动一般不会显著干扰激素平衡。此外,长期过度运动可能造成身体处于应激状态,导致毛囊提前进入休止期,引发暂时性脱发,这种情况在营养摄入不足时更容易发生。

建议保持适度运动强度,每次健身时间控制在60-90分钟内,每周安排1-2天休息日。健身后注意补充优质蛋白质、维生素B族和锌元素,每日蛋白质摄入量建议达到每公斤体重1.2-1.6克。若出现持续脱发量增加(每日超过100根),建议及时到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫