膝盖摔伤后可以通过制动休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式促进恢复，具体方法需结合损伤程度遵医嘱选择。
1、制动休息
膝盖摔伤后通常伴有软组织损伤，需立即停止活动并保持患肢制动，避免加重肿胀或疼痛。建议使用支具或护膝固定关节，减少局部压力，促进修复。
2、冷敷与热敷
急性期（48小时内）可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于收缩血管、减轻肿胀。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速瘀血吸收。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。局部还可外用云南白药气雾剂或氟比洛芬凝胶贴膏辅助消肿。
4、物理治疗
恢复期可在医生指导下进行超声波、红外线或微波等物理治疗，改善局部代谢，减轻炎症反应。同时配合渐进式康复训练，如直腿抬高、关节活动度练习，预防肌肉萎缩。
5、手术治疗
若摔伤导致韧带撕裂、半月板损伤或骨折，需通过关节镜手术、骨折内固定术等方式修复，术后需严格遵循康复计划进行功能锻炼。
日常需避免患膝过早负重，饮食中增加蛋白质和钙质摄入。若出现持续肿胀、活动受限或异常声响，建议及时就诊骨科，完善X线、MRI等检查明确损伤程度，避免延误治疗。