雌性激素的科学补充方法通常包括药物治疗、食物调整以及生活方式干预，具体需根据个体情况选择。补充前应咨询医生进行激素水平检测，避免自行盲目用药。
1、药物治疗
雌性激素类药物需在医生指导下使用，常见剂型有结合雌激素片、戊酸雌二醇片等口服药物，以及雌二醇贴片、雌二醇凝胶等外用制剂。这类药物常用于缓解围绝经期综合征、预防骨质疏松等雌激素缺乏相关疾病，需定期监测子宫内膜厚度及乳腺健康，长期使用可能增加血栓风险。
2、食物补充
日常可适量摄入大豆及其制品（如豆浆、豆腐），其中大豆异黄酮具有植物雌激素活性。亚麻籽、芝麻等富含木脂素，新鲜蔬菜如西兰花、卷心菜含吲哚类物质，这些植物化合物能通过膳食途径温和调节体内激素水平。但需注意食物补充效果有限，不能替代药物治疗。
3、生活方式调节
保持适度运动有助于维持正常体重，脂肪组织中的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素。规律作息可改善内分泌紊乱，建议每日保证7-8小时睡眠。同时需戒烟限酒，避免环境雌激素（如塑化剂）接触，减少高糖高脂饮食对激素代谢的干扰。
建议存在潮热盗汗、月经紊乱等雌激素缺乏症状的人群，首先到内分泌科或妇科就诊。医生会根据激素六项检查结果、骨密度测定及个人病史，制定个体化补充方案。治疗期间需每3-6个月复查肝肾功能、乳腺超声等项目，出现异常阴道出血或乳房肿块应及时就医。