黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

女生来月经吃什么好

女生来月经期间通常可以吃红枣、红糖姜茶、菠菜等食物,或遵医嘱使用布洛芬片、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C,有助于促进血红蛋白合成,改善经期因失血引起的轻微头晕、乏力等症状。中医认为红枣具有补中益气的功效,适量食用可帮助缓解气血不足的情况。

2、红糖姜茶

红糖含有蔗糖及微量元素,能快速补充能量,生姜中的姜辣素可促进血液循环,改善子宫平滑肌痉挛。饮用温热的红糖姜茶有助于缓解小腹坠胀、手脚冰凉等不适感。

3、菠菜

菠菜含有丰富的铁、叶酸和膳食纤维,可帮助预防缺铁性贫血,同时促进肠道蠕动减少经期便秘。建议焯水后凉拌或煮汤食用,避免草酸影响钙质吸收。

月经期间应避免摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物,注意腰腹部保暖。若痛经严重或经血量异常,建议及时到妇科就诊检查,遵医嘱使用药物调理,避免自行长期服用止痛药。

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