身体寒气较重时，可以通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗以及药物治疗等方式改善，具体需根据个人体质和症状由医生判断。
1、饮食调理
日常可适当摄入生姜、红枣、桂圆、羊肉等温性食物。生姜含有姜辣素，能促进血液循环；红枣和桂圆富含铁元素，可改善气血不足；羊肉性温，有助于驱散体内寒气。需避免过量食用绿豆、苦瓜等寒凉性食物，以免加重症状。
2、运动锻炼
建议每天进行30分钟以上的慢跑、瑜伽、八段锦等运动。运动时心率提升可加速新陈代谢，促进阳气升发，改善手脚冰凉、畏寒等症状。需注意避免在寒冷环境中剧烈运动，运动后及时擦干汗液。
3、中医理疗
艾灸关元穴、足三里穴等穴位，每周2-3次，每次15分钟，借助艾草温通经络的特性驱寒。拔罐疗法可通过负压刺激体表经络，促进局部气血运行。此类操作需在正规中医机构进行，避免烫伤或皮肤损伤。
4、药物治疗
若伴随腹泻、关节冷痛等症状，可在医生指导下使用附子理中丸、金匮肾气丸等中成药。这类药物含附子、干姜等成分，具有温中散寒的功效。需注意阴虚火旺者慎用，服用期间忌食生冷。
日常需注意避免长时间处于潮湿寒冷环境，冬季外出时做好颈部、腰腹部保暖。若出现持续性畏寒、夜尿频多或月经血块增多等症状，建议到中医科进行体质辨证，排除甲状腺功能减退等器质性疾病。切勿自行服用过量温补药物，以免引发口干舌燥等上火反应。