脑鸣耳鸣的缓解方法包括对因治疗、药物治疗、掩蔽治疗、心理治疗以及日常调理等，需根据具体病因采取相应措施。若症状持续加重或影响生活，建议及时就医明确诊断。
1、对因治疗
若由耳部疾病引起，如中耳炎、耳硬化症等，需针对原发病进行治疗。例如化脓性中耳炎可使用氧氟沙星滴耳液，耳硬化症可能需要镫骨手术。对于高血压、贫血等全身性疾病引发的耳鸣，控制基础病情是关键，如高血压患者需规律服用硝苯地平控释片等降压药。
2、药物治疗
常用改善内耳微循环药物如甲钴胺片、银杏叶片等营养神经，突发性耳聋引起的耳鸣可联合地塞米松片等糖皮质激素。伴有焦虑抑郁情绪者，可遵医嘱使用艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，但需注意这类药物不能自行随意停用。
3、掩蔽治疗
通过耳鸣掩蔽器或助听器发出特定频率声波，能有效抑制70%患者的耳鸣感知。临床常采用白噪音、海浪声等舒缓背景音进行声治疗，每次持续30-60分钟，需在专业听力师指导下制定个性化方案。
4、心理治疗
认知行为疗法可帮助调整对耳鸣的负面情绪反应，通过正念减压训练可使65%患者降低症状困扰度。生物反馈疗法通过监测肌电信号指导放松训练，尤其适用于伴随紧张性头痛的患者。
5、日常调理
避免长期接触85分贝以上噪音，连续使用耳机不超过1小时。建议保持每周3次有氧运动，如游泳、慢跑等可改善耳部血供。饮食注意限制每日咖啡因摄入量不超过200mg（约2杯咖啡），保证镁、锌等微量元素摄入。
出现脑鸣耳鸣症状时，建议首先进行纯音测听、声导抗、头颅MRI等检查排除器质性病变。记录耳鸣日记（发作时间、频率、伴随症状）有助于医生判断病情进展。切勿自行购买声称“根治耳鸣”的保健品，以免延误正规治疗。症状持续超过3个月者应及时到耳鼻喉科进行耳鸣匹配和残障评估。