双歧杆菌、乳酸杆菌以及布拉氏酵母菌等益生菌通常对肠道健康有益，但具体选择需结合个人情况。不同菌株的作用机制和适应症存在差异，建议在医生指导下合理选用。
1、双歧杆菌
这类益生菌能定植于肠道黏膜表面，通过产生有机酸降低肠道pH值，抑制致病菌过度增殖。临床研究显示其可改善功能性便秘患者的排便频率，对肠易激综合征相关的腹胀症状也有缓解作用。常见剂型包括双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等。
2、乳酸杆菌
该菌属能分解食物中的乳糖和蛋白质，促进营养物质吸收。对于乳糖不耐受引起的腹泻，乳酸杆菌可通过调节肠道乳糖酶活性发挥作用。研究证实其可缩短急性感染性腹泻病程，对抗生素相关性腹泻也有预防效果。常用制剂有乳酸菌素片、复合乳酸菌胶囊等。
3、布拉氏酵母菌
作为真菌类益生菌，其耐抗生素特性使其在抗菌治疗期间更具优势。该菌能增强肠道屏障功能，减少致病菌易位风险，对旅行者腹泻和艰难梭菌感染相关性腹泻效果显著。布拉氏酵母菌散剂是临床常用剂型。
日常应注意保持膳食纤维摄入量，规律作息以维持肠道菌群平衡。若存在持续性腹痛、血便等异常症状，应及时进行结肠镜检查。益生菌制剂需冷藏保存，服用时水温不宜超过40℃，避免与抗菌药物同时使用。