阴茎的健康发育主要与遗传、激素水平及整体健康状况相关，科学促进发育需注重营养均衡、适度运动、规律作息等综合措施。具体可从均衡营养摄入、适度运动锻炼、维持良好生活习惯、避免不良行为以及及时治疗疾病等方面入手。
1、均衡营养摄入
青春期发育阶段需保证蛋白质、锌、维生素等营养素摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、坚果等。锌元素参与激素合成，蛋白质是组织生长的基础，长期营养不良可能影响生殖器官发育。但需注意避免过度进补，以防肥胖等问题。
2、适度运动锻炼
规律进行跑步、游泳等有氧运动可促进全身血液循环，增强心肺功能。凯格尔运动能锻炼盆底肌群，有助于改善局部供血。注意避免高强度力量训练导致睾丸受压，每天运动30-60分钟为宜。
3、维持良好生活习惯
保证每天7-9小时深度睡眠，夜间生长激素分泌高峰时段（22点-2点）应处于睡眠状态。穿着宽松透气的棉质内裤，避免久坐、局部高温环境影响睾丸生精功能，建议每小时起身活动5分钟。
4、避免不良行为习惯
青春期需严格避免吸烟、酗酒，尼古丁和酒精会影响睾酮分泌及血管内皮功能。过度自慰可能引发焦虑情绪，建议每月不超过4-6次，出现疲乏、腰酸等症状时应及时调整。
5、及时治疗相关疾病
隐睾症需在2岁前完成手术矫正，青春期发育延迟者可检测激素水平，必要时在医生指导下进行激素治疗。包茎、尿道下裂等先天畸形应尽早手术干预，慢性前列腺炎等继发疾病需规范治疗。
日常需保持积极心态，避免过度关注尺寸问题。阴茎在青春期（12-18岁）完成主要发育，成年后基本定型。若出现明显发育迟缓、隐睾未降或第二性征缺失等情况，应及时到泌尿外科就诊，切勿自行使用激素类药物或物理牵引器械。保持规律体检，建立整体健康管理意识更为重要。