长青春痘的人群一般不宜吃高糖食物、高脂食物以及乳制品等，日常需注意调整饮食习惯。青春痘的发生与饮食有一定关联，合理控制饮食有助于减轻症状。
1、高糖食物
摄入过多糖果、蛋糕、含糖饮料等高糖食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌增加，进而促使胰岛素样生长因子-1（IGF-1）水平上升。这一过程可能加剧皮脂腺分泌油脂，同时诱发毛囊角化异常，从而加重青春痘。长期高糖饮食还可能破坏皮肤微生态平衡，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件。
2、高脂食物
油炸食品、肥肉、烧烤等高脂食物含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，容易促进体内炎症反应。这类食物还可能影响肠道菌群平衡，导致毒素吸收增加，进一步刺激皮肤炎症。此外，高脂饮食会提高血液粘稠度，影响皮肤代谢废物的正常排出。
3、乳制品
牛奶、奶酪等乳制品中含有的天然激素（如类胰岛素生长因子）和生物活性分子可能刺激皮脂腺细胞增殖，增加皮脂分泌量。部分人群对乳制品中的乳糖或蛋白质成分敏感，可能引发皮肤免疫反应，导致毛囊堵塞和炎症加重。研究显示，低脂乳制品对青春痘的影响相对较小，但仍建议控制摄入量。
日常饮食建议选择富含维生素A、锌及膳食纤维的食物，如深色蔬菜、坚果和全谷物，有助于调节皮肤状态。若青春痘反复发作或伴有明显红肿、疼痛，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下结合药物治疗和生活方式干预。