冯翠平副主任医师

中日友好医院  妇产科

女人如何自然分娩

自然分娩通常可以通过定期产检、合理饮食和适当运动、学习分娩技巧等方式进行。产妇需积极配合医生指导,做好身心准备,以提高自然分娩的成功率。

1、定期产检

孕期需按时进行产前检查,通过超声、胎心监护等评估胎儿发育情况、胎位及胎盘功能。若发现胎位异常、妊娠期高血压等并发症,医生可及时调整分娩方案,降低顺产风险。孕晚期通过骨盆测量判断是否具备自然分娩条件。

2、合理饮食和适当运动

孕期需保持均衡营养,每日增加300-500kcal热量摄入,避免体重增长过快导致胎儿过大。适当进行孕妇瑜伽、散步等有氧运动,每周3-5次、每次30分钟,可增强盆底肌力量并改善心肺功能,有助于缩短产程。

3、学习分娩技巧

参加孕妇学校学习拉玛泽呼吸法,掌握宫缩时深吸慢吐的节奏呼吸,能缓解疼痛并保存体力。第二产程需在助产士指导下正确用力,利用宫缩间歇期休息。分娩球、自由体位等方式也可帮助调整胎头位置,促进产程进展。

建议孕妇在孕28周后开始进行会阴按摩,每周2-3次,可增强会阴部弹性。临产时保持放松心态,及时补充水分和易消化食物。若出现胎膜早破、持续性腹痛或胎动异常,需立即就医处理。

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