肚胀可能与饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱等因素有关，一般可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩以及药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、调整饮食
肚胀时应避免继续摄入产气较多的食物，如豆类、薯类或碳酸饮料等，可少量进食米粥、面条等易消化的食物，并适当减少进食量。日常饮食需细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
2、适当运动
饭后可进行散步、慢走等轻度活动，通过运动促进肠道蠕动，帮助气体排出。但需避免剧烈运动，否则可能因体位变化导致胃部不适，甚至引发腹痛、呕吐等症状。
3、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次持续5-10分钟。按摩时需保持手掌温热，力度轻柔均匀，通过机械刺激加速肠道蠕动，促进积气排出，但腹部存在炎症或外伤时应避免按压。
4、药物治疗
若肚胀伴随嗳气、反酸等症状，可在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等药物促进胃肠动力。对于消化不良引起的腹胀，可遵医嘱服用乳酶生片、乳酸菌素片等调节肠道菌群。
日常需注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若肚胀反复发作或伴有剧烈腹痛、排便异常、发热等症状，需及时到消化内科就诊，通过腹部超声、胃镜等检查排除肠梗阻、胃炎等器质性疾病，切勿自行滥用泻药或止痛药物。