脾虚的调理方法主要包括饮食调理、中药治疗、推拿按摩、运动调理以及情志调理等。患者需根据自身情况，在医生指导下选择合适的调理方式，并注意长期坚持。
1、饮食调理
饮食上建议选择性质温和、易于消化的食物，如山药、小米、南瓜等。山药味甘性平，能补益脾胃之气；小米煮粥可健脾胃，缓解消化不良。需避免生冷、油腻或过甜食物，以免加重脾胃负担。
2、中药治疗
脾虚者可遵医嘱使用四君子汤、参苓白术散、补中益气丸等中成药。四君子汤通过党参、白术等药材健脾益气；参苓白术散适用于脾虚湿盛者，可改善食少便溏症状。用药需结合具体证型调整。
3、推拿按摩
每日按揉足三里、中脘等穴位3-5分钟，采用顺时针摩腹法促进胃肠蠕动。捏脊疗法可沿脊柱两侧从尾椎至颈椎提捏皮肤，每周2-3次，有助于调节脾胃功能。
4、运动调理
建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，其中八段锦的“调理脾胃须单举”招式可增强脾胃运化能力。每日散步30分钟也能促进气血运行，但应避免剧烈运动耗气。
5、情志调理
长期焦虑或思虑过度易伤脾，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力，保证充足睡眠，避免熬夜影响脾胃自我修复。
调理脾虚需饮食、运动、情志等多方面配合，若出现持续消瘦、严重腹泻或水肿等症状，应及时到中医科就诊。避免自行服用滋补类药物，防止虚不受补加重症状，定期复诊调整调理方案更为稳妥。