血糖是指血液中的葡萄糖,是人体维持正常生理功能的重要能量来源。葡萄糖通过食物摄入后在体内代谢,为细胞活动提供必需的燃料,其浓度水平受到多种激素和器官的精密调节。
血糖主要来源于日常饮食中的碳水化合物,如米面、水果等。这些食物经过消化分解为葡萄糖后,由肠道吸收进入血液,形成血糖。此外,当人体处于空腹状态时,肝脏会将储存的糖原分解为葡萄糖,或通过糖异生作用将非糖物质转化为葡萄糖,以维持血糖稳定。血糖的主要功能是为大脑、肌肉等组织提供能量,尤其是在高强度活动或应激状态下,充足的血糖水平能保障器官正常运转。胰岛素和胰高血糖素是调节血糖的关键激素,前者促进细胞摄取葡萄糖并降低血糖,后者则在血糖过低时促使肝脏释放葡萄糖,两者共同维持血糖在3.9-6.1mmol/L的正常范围内波动。
建议日常通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量,避免一次性大量进食高糖食物。定期监测血糖水平有助于早期发现异常,尤其是糖尿病高危人群。若出现多饮、多尿、乏力等症状,应及时就医检查血糖及相关指标,以便及时干预。