林安华主任医师

江西省人民医院  内分泌科

血糖高不宜吃哪些食物

血糖高的人群通常不宜吃高糖食品、高脂肪食物以及精制碳水化合物等,日常需注意合理控制饮食。

1、高糖食品

如蛋糕、糖果、含糖饮料等,这类食物含大量蔗糖、果糖等简单糖类,摄入后会快速被肠道吸收,导致血糖水平急剧升高。长期过量食用还可能加重胰岛素抵抗,不利于血糖稳定。

2、高脂肪食物

包括油炸食品、肥肉、动物内脏等,过多摄入可能增加血脂水平,引发肥胖或代谢紊乱,间接影响血糖控制。此外,高脂饮食可能降低胰岛素敏感性,进一步加剧血糖波动。

3、精制碳水化合物

如白米饭、白面包、面条等精制主食,其膳食纤维含量低,消化吸收速度快,易导致餐后血糖快速上升。建议替换为全谷物或杂粮类食物,如燕麦、糙米等,以减缓升糖速度。

日常需注意减少上述食物的摄入量,保持饮食均衡,适当增加蔬菜、优质蛋白的摄入。若血糖持续偏高,应及时就医,在医生指导下调整治疗方案,避免自行用药或过度节食。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫