李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

做梦是好还是不好

做梦是正常生理现象,通常不会对人体产生负面影响,但若伴随其他异常表现则可能提示健康问题。做梦是睡眠周期中的自然环节,多数情况下属于正常现象,无需过度担忧。

正常生理性做梦可能与记忆整合、情绪调节等神经活动有关。睡眠过程中,大脑会对白天接收的信息进行筛选和处理,此时可能出现梦境,帮助巩固记忆或缓解压力。若梦境内容不影响次日精神状态,且未出现日间嗜睡、注意力下降等情况,通常属于良性表现。部分人群可能在经历强烈情绪事件后出现短暂性多梦现象,随着时间推移可自行缓解。

需关注病理性多梦的情况,如频繁噩梦伴随惊醒、日间功能受损或情绪异常。若每周出现3次以上噩梦且持续1个月以上,或伴有焦虑、抑郁等心理症状,可能与创伤后应激障碍、睡眠障碍等疾病相关。长期多梦合并入睡困难、早醒等问题时,建议记录睡眠日记,观察是否存在睡眠卫生不良习惯,如睡前使用电子设备、饮用含咖啡因饮料等。

保持良好的睡眠卫生习惯有助于改善睡眠质量,如保持规律作息、营造安静黑暗的睡眠环境。若多梦现象持续影响生活,可前往医院睡眠专科或心理科就诊评估。

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