黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

女生来月经如何应对

女生来月经时,通常可以通过饮食调理、适当运动、热敷护理、药物治疗以及心理调节等方式进行应对。由于个体差异较大,具体方法需根据身体反应灵活调整。

1、饮食调理

经期建议选择温热的红枣粥、红糖水等食物,适量摄入富含铁元素的菠菜、猪肝等食材。避免食用冰淇淋、冰镇饮料等寒凉食物,以免加重子宫收缩引发痛经。

2、适当运动

经期可进行瑜伽、散步等低强度运动,每次持续20-30分钟为宜。运动时需避免剧烈跳跃或增加腹压的动作,以免导致经血逆流或经量异常。

3、热敷护理

将40-45℃热水袋放置于下腹部,每次热敷15-20分钟,可促进局部血液循环,有效缓解痛经症状。需注意避免温度过高造成皮肤烫伤。

4、药物治疗

痛经严重时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药,或益母草颗粒等中成药。需避免自行服用含有激素成分的药物。

5、心理调节

经期情绪波动时可尝试冥想、深呼吸等放松训练,或与亲友交流转移注意力。保证每天7-8小时充足睡眠有助于稳定情绪。

出现严重痛经、经期延长超过7天或经量突然增多等情况,应及时到妇科就诊。日常应保持外阴清洁,建议每2-3小时更换卫生巾,避免经期同房以防感染。

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