母乳分泌不足时，可通过科学哺乳、饮食调理、生活习惯调整等方法促进乳汁分泌。常见方法包括频繁哺乳、合理膳食、保证休息、乳房按摩以及药物治疗等，需根据个体情况综合调理。
1、频繁哺乳
婴儿吮吸乳头可刺激泌乳素分泌，建议每天哺乳8-12次，每次单侧哺乳时间保持15-20分钟。夜间哺乳时泌乳素分泌量较高，建议保持夜间喂养频率。哺乳后可使用吸奶器排空乳房，持续刺激乳腺细胞分泌乳汁。
2、合理膳食
每日需额外摄入500大卡热量，建议多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白的流质食物。适量增加核桃、杏仁等坚果类食物补充不饱和脂肪酸，搭配小米粥、红豆粥等粗粮保证膳食纤维摄入。需每日饮水2000-2500ml，避免浓茶、咖啡等利尿饮品。
3、保证休息
睡眠不足会抑制泌乳素分泌，建议与婴儿同步作息，保证每天7-9小时睡眠时间。哺乳时可使用哺乳枕减轻肩颈压力，避免过度疲劳。适当进行散步、产褥操等轻度运动，但需控制运动强度避免乳酸堆积。
4、乳房按摩
哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，沿乳腺导管方向从乳房根部向乳头螺旋式按摩。发现硬块时可采用震动式按摩法，配合橄榄油润滑皮肤。按摩结束后立即哺乳或吸乳，每日可进行2-3次循环操作。
5、药物治疗
在医生指导下可短期使用甲氧氯普胺片等促泌乳药物，或选择通草、王不留行等中草药配伍使用。需注意促排药物可能引发胃肠道反应，中草药需专业中医师辨证施治，不可自行服用含激素的偏方。
建议建立哺乳记录表，每日记录哺乳次数、哺乳时长及泌乳量变化。保持心情愉悦，避免焦虑情绪抑制喷乳反射。若调理1周后乳汁分泌未见改善，应及时就诊排查甲状腺功能异常、乳腺管堵塞等病理因素。哺乳期间用药需严格遵医嘱，确保母婴健康安全。