戒烟145天后，容貌通常会出现皮肤状态改善、牙齿颜色变浅、眼睛更有神采、面部气色提升以及整体精神面貌更佳等变化。这些改变主要与停止吸烟后身体各系统的逐渐恢复有关。
1、皮肤状态改善
长期吸烟会导致皮肤血管收缩，影响血液循环，使皮肤暗沉、干燥并加速老化。戒烟后，皮肤供血逐渐恢复，弹性蛋白和胶原蛋白的合成增加，皮肤会变得更有光泽和弹性，细纹也可能减轻。
2、牙齿颜色变浅
烟草中的焦油和烟碱会在牙齿表面形成黄褐色沉积。停止吸烟后，随着刷牙和唾液的自洁作用，牙面色素沉着减少，牙齿会逐渐恢复自然色泽，牙龈出血等口腔问题也会减少。
3、眼睛更有神采
吸烟会导致眼周血管收缩和结膜充血。戒烟后眼表血液循环改善，红血丝减少，眼睛干涩、异物感等症状缓解，眼白部分会显得更清澈，黑眼圈也会有所淡化。
4、面部气色提升
吸烟者常因一氧化碳影响血氧运输导致面色发青。戒烟后血红蛋白携氧能力恢复，面部毛细血管供氧充足，皮肤会呈现健康红润状态，整体气色明显改善。
5、整体精神面貌更佳
戒烟后睡眠质量提高、体能恢复，面部浮肿减轻，面部肌肉紧张度改善，表情会更自然生动。随着咳嗽、气短等症状消失，人的体态和动作也会显得更轻盈。
需要提醒的是，个体差异会导致恢复速度和程度不同。建议继续保持健康的生活方式，均衡饮食并做好防晒护理。如果出现持续性皮肤问题或口腔病变，建议及时到皮肤科或口腔科就诊检查。