正确数胎动的方法和姿势通常包括左侧卧位、固定时间计数以及记录胎动次数等。孕妇应注意选择安静环境,保持专注,以便准确感知胎动变化。
1、左侧卧位
孕妇可采取左侧卧位姿势,该姿势有助于改善子宫胎盘血液循环,减少腹部受压,使胎儿活动空间相对充足。此时孕妇需放松身体,将注意力集中在腹部,感受胎儿连续动作。单个动作或间隔超过2分钟的多次动作计为一次胎动。
2、固定时间计数
建议每日选择早、中、晚三个固定时间段,每次持续计数1小时。通常选择餐后1小时进行,避免空腹或饱餐后立即计数。若胎儿处于睡眠周期导致胎动减少,可适当延长观察时间至2小时。
3、记录胎动次数
将每日三次计数的胎动次数相加后乘以4,得出12小时胎动总数。正常情况应超过30次,若连续两日低于20次或单小时少于3次,可能提示胎儿缺氧。可使用胎动记录表或手机应用程序辅助记录,便于对比每日数据。
孕妇应每天坚持数胎动,尤其在孕28周后更需规律监测。若发现胎动突然增多、减少或消失,应及时前往医院进行胎心监护或超声检查。日常需保持情绪稳定,避免剧烈运动影响计数准确性,并按时参加产检以全面评估胎儿健康状况。