小腹穴位按摩手法通常包括按揉关元穴、点按气海穴、摩腹天枢穴、推拿中极穴以及环形按压归来穴等。这些手法需根据穴位定位和个体体质调整力度，以达到促进气血运行的效果。
1、按揉关元穴
关元穴位于脐下3寸处，可用拇指指腹以顺时针方向缓慢按揉。操作时保持呼吸平稳，每次持续3-5分钟，有助于调理下焦虚寒，改善月经不调等问题。注意力度应由轻渐重，避免直接暴力按压。
2、点按气海穴
气海穴在脐下1.5寸，可用中指指端垂直向下点压。按压时配合缓慢呼气，每次点按10秒后放松，重复5-8次。该手法能增强元气，缓解腹胀肠鸣，但孕妇禁用此穴位刺激。
3、摩腹天枢穴
天枢穴位于脐旁2寸，双手掌根以穴位为中心做顺时针环形摩动。操作前手掌需搓热，每分钟约30圈，持续5分钟，可调节胃肠功能。急性腹痛期间应暂停此法。
4、推拿中极穴
中极穴在脐下4寸，可用掌根沿任脉走向上下推擦。推拿时涂抹少量介质油，重复20-30次，能改善泌尿系统功能。推擦后局部皮肤微红为正常现象，若出现疼痛需立即停止。
5、环形按压归来穴
归来穴位于脐下4寸旁开2寸处，用拇指与食指呈环形揉捏。以穴位为中心向外周扩散按压，每次2分钟，有助于调理妇科疾病。操作时需避开髂动脉搏动明显区域。
进行小腹穴位按摩前应排空膀胱，选择温暖环境。按摩后饮用温水有助于气血运行，若出现头晕、恶心等不适需立即中止。建议在专业医师指导下学习规范手法，避免自行盲目操作引发不良反应。