金花茶具有清热解毒、抗氧化、调节血脂、润肺止咳以及增强免疫力等健康益处。其含有多种天然活性成分，能够通过不同机制对人体产生积极作用，但需注意适量饮用。
1、清热解毒
金花茶性微寒，含有的茶多酚和黄酮类物质具有清热凉血的特性，有助于缓解因体内热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。中医常用其辅助改善风热感冒初期的不适感。
2、抗氧化
丰富的维生素C和表儿茶素等成分能有效清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。实验研究显示其总抗氧化能力是普通绿茶的2-3倍，有助于延缓皮肤老化。
3、调节血脂
茶多糖和皂苷类物质可抑制肠道对胆固醇的吸收，同时增强脂蛋白酶的活性。连续饮用4周后，部分使用者血清总胆固醇水平可下降约15%，但存在个体差异。
4、润肺止咳
所含的氨基酸和挥发油成分能滋润呼吸道黏膜，稀释痰液促进排出。对慢性咽炎患者和长期吸烟人群的咽干、刺激性干咳有缓解作用，常与罗汉果配伍使用。
5、增强免疫力
多糖成分能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提升机体非特异性免疫应答能力。研究发现其提取物可提高实验动物血清Igg水平达20%以上。
建议每日饮用不超过600ml，避免空腹饮用。孕妇及脾胃虚寒者应减量，正在服用抗凝药物者需咨询医师。注意选择无硫熏制的优质原料，搭配规律作息和均衡饮食才能更好发挥养生效果。