黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

保养卵巢应多吃哪四种食物

保养卵巢通常可以多吃豆制品、坚果、富含维生素C的水果以及全谷物等食物,这些食物有助于提供营养支持。但需注意,食物不能替代药物治疗,具体效果因人而异。

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆浆等含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,可能对调节体内雌激素水平有一定辅助作用。适量摄入豆制品有助于维持内分泌平衡,但其作用较为温和,需长期坚持。

2、坚果

核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸,具有抗氧化作用,可能有助于延缓卵巢功能衰退。坚果中的微量元素还可参与体内代谢,建议每日摄入约30克,避免过量。

3、富含维生素C的水果

如橙子、猕猴桃等水果含有丰富维生素C,能够减少氧化应激对卵巢细胞的损伤。维生素C还可促进胶原蛋白合成,辅助维持卵巢组织健康,日常可适量食用新鲜水果。

4、全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维和B族维生素,有助于调节血糖和血脂,间接支持卵巢健康。全谷物中的营养成分还可改善代谢功能,建议替代部分精制主食作为日常饮食的一部分。

日常保养卵巢需注意均衡饮食,避免高糖、高脂食物,同时保持规律作息和适度运动。若出现月经异常、不孕等症状,建议及时就医检查,在医生指导下进行针对性调理或治疗。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫