龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

爬楼梯会损伤膝盖吗

爬楼梯是否损伤膝盖需根据具体情况判断。一般情况下,适量爬楼梯不会对健康人群的膝盖造成明显损伤,但过量运动或存在基础关节疾病时可能增加关节负担。

膝关节在爬楼梯时承受的负荷约为体重的3-4倍,这种重复性压力可能加速软骨磨损。对于体重指数超过28的人群,或存在半月板损伤、骨关节炎等基础病变者,频繁上下楼梯可能加重关节炎症反应。此外,运动时足部内翻、膝盖内扣等错误姿势会导致髌骨轨迹异常,增加髌股关节面的摩擦。

日常建议选择缓坡行走替代爬楼锻炼,单日楼梯攀爬层数控制在6层以内为宜。运动时可穿着缓冲性能好的运动鞋,使用扶手分担部分体重负荷。若出现膝关节持续疼痛、肿胀或活动弹响,建议及时到骨科就诊进行磁共振检查,明确是否存在半月板损伤或滑膜炎等病变。

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