体寒症状通常可通过饮食调理、运动锻炼、艾灸疗法、药物调理以及日常保暖等措施进行缓解，建议根据自身情况选择合适的方法。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，需长期综合调理。
1、饮食调理
日常可适当摄入温性食物，如生姜、羊肉、桂圆、红枣等，有助于驱寒补阳。避免食用生冷食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重体内寒气。冬季可饮用红糖姜茶，促进血液循环。
2、运动锻炼
坚持快走、慢跑、八段锦、瑜伽等运动，每周3-5次，每次30分钟左右，通过提升新陈代谢改善末梢循环。运动后需及时擦干汗水，避免受凉。
3、艾灸疗法
针对关元穴、足三里、命门穴等部位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟，利用艾草温经散寒的特性改善畏寒肢冷症状。建议在专业中医师指导下操作。
4、药物调理
存在明显肾阳虚者可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药；气血不足者可使用十全大补丸。需经中医辨证后用药，避免自行服用清热类药物。
5、保暖措施
注意腰腹部、脚踝等部位保暖，冬季穿戴加绒护腰、厚袜。睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或生姜增强驱寒效果。
缓解体寒需长期坚持生活调理，避免骤冷骤热环境刺激。若伴随月经不调、关节疼痛等症状，建议到中医科进行体质辨识，结合中药、针灸等综合治疗。日常可佩戴暖宝宝局部保暖，但需注意防止低温烫伤。