鞋子脚后跟磨脚可通过更换鞋子、使用防磨贴、软化鞋子材质、穿着厚袜子以及处理皮肤破损等方法改善。新鞋材质较硬或尺码不合适时，易对足跟皮肤造成摩擦损伤。
1、更换鞋子
若因鞋子尺码过小、鞋型不合脚导致摩擦，建议更换前端宽松、足跟包裹性好的软质皮鞋或运动鞋，避免选择材质过硬、后帮过高的鞋款。试穿时可重点感受足跟与鞋帮的贴合度。
2、使用防磨贴
在足跟易摩擦部位提前贴防磨贴、创可贴或医用胶布，形成物理保护层。硅胶材质的后跟贴能有效缓冲压力，降低皮肤与鞋帮的直接摩擦。
3、软化鞋子材质
用吹风机热风对准鞋后跟部位吹1-2分钟，待皮质软化后用手反复揉捏使其变柔软。也可将浸湿酒精的棉布塞入鞋后跟，放置12小时后取出，通过化学软化改善材质硬度。
4、穿着厚袜子
建议穿棉质或毛圈材质的加厚袜子，增加足跟与鞋帮之间的缓冲层。运动时可选择五指袜，分散足部受力点，减少局部压强。
5、处理皮肤破损
若已出现水泡，需用碘伏消毒后覆盖无菌敷料，避免撕破表皮。伴有渗液或感染时可遵医嘱涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏等外用抗生素制剂。
日常需保持足部清洁干燥，避免长时间穿新鞋行走。若足跟持续疼痛、渗液或结痂不愈，应及时到皮肤科就诊排除继发感染。处理水泡时需注意无菌操作，防止细菌侵入导致蜂窝织炎。