武媛副主任医师

江西中医药大学附属医院  口腔科

牙龈出血应多吃哪些食物

牙龈出血通常可以适当增加富含维生素C、膳食纤维以及钙质的食物摄入,但需注意食物不能替代正规治疗,必要时需遵医嘱用药。牙龈出血可能与维生素缺乏、牙龈炎症等因素相关,合理饮食有助于缓解症状。

1、富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用,能够增强毛细血管弹性,促进牙龈组织修复。柑橘类水果如橙子、柚子,以及猕猴桃、西红柿、西兰花等蔬菜均含有丰富维生素C。对于因维生素C缺乏引起的牙龈出血,适当补充这类食物有助于改善牙龈微血管脆性。

2、高纤维食物

芹菜、苹果、全麦面包等富含膳食纤维的食物,在咀嚼过程中可机械性刺激牙龈,促进唾液分泌,帮助清洁牙面残留物。同时纤维素有助于维持口腔微环境平衡,减少细菌滋生,从而降低牙龈炎发生风险。

3、含钙食物

钙质是维持牙齿和牙槽骨健康的重要元素,乳制品如牛奶、奶酪,以及豆制品、深绿色蔬菜等均含有较多钙元素。充足的钙摄入可增强牙齿周围组织的稳固性,间接改善因牙周支持力下降导致的出血现象。

若牙龈出血持续或伴有红肿、疼痛,建议及时到口腔科就诊排查牙结石、牙周病等病因。日常需注意采用巴氏刷牙法清洁牙齿,避免使用过硬牙刷,并定期进行口腔检查和洁牙治疗。

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