胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何保养胰腺

胰腺的保养通常可以通过健康饮食、限制饮酒、定期体检等方式进行,具体方法需根据个人情况调整。日常应避免暴饮暴食,减少对胰腺的刺激,必要时可就医检查。

1、健康饮食

日常应保持低脂、低糖的清淡饮食,避免过量摄入油腻或辛辣食物,如炸鸡、肥肉、辣椒等,以免刺激胰腺分泌过多消化酶。可适当多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、西兰花等,有助于维持胰腺正常功能。同时需规律进餐,避免暴饮暴食,减轻胰腺负担。

2、限制饮酒

长期过量饮酒可能导致胰腺组织损伤,诱发胰腺炎。建议男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。对于既往有胰腺疾病史的人群,应严格戒酒,以降低胰腺病变风险。

3、定期体检与体重管理

超重或肥胖可能增加胰腺代谢压力,建议通过合理运动将体重控制在正常范围。40岁以上人群可每年进行腹部超声、血糖或肿瘤标志物筛查,早期发现胰腺异常。若出现持续性腹痛、脂肪泻等症状,需及时就诊消化科,完善CT或磁共振检查。

日常生活中还需避免吸烟、熬夜等不良习惯,保持情绪稳定。若已存在慢性胰腺炎或糖尿病等基础疾病,需遵医嘱规范治疗并定期复查,切勿自行服用不明成分的保健品或药物。

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