平性水果一般指中医理论中性质平和、不偏寒或偏热的水果，常见的有苹果、葡萄、菠萝、椰子和橙子等。这类水果适合大多数人日常食用，不易引起体质的明显变化。
1、苹果
苹果性平味甘，富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质。适量食用有助于促进消化，改善肠道功能。苹果中的果胶成分还能帮助调节胆固醇水平，对心血管健康有一定益处。
2、葡萄
葡萄含有丰富的多酚类物质和花青素，具有较强的抗氧化作用。中医认为葡萄能补气血、益肝肾，适合体质虚弱者食用。现代营养学研究表明其含有的白藜芦醇对血管保护有益。
3、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶成分，可帮助分解蛋白质促进消化。其性平味甘的特性适合多数体质人群，但需注意部分人可能对蛋白酶过敏，食用后可能出现口腔不适。
4、椰子
椰子水性质平和且富含电解质，能有效补充体液。椰肉含有中链脂肪酸，易被人体吸收利用。中医认为椰子具有生津止渴的作用，适合炎热天气或运动后补充水分。
5、橙子
橙子性平偏凉，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。其果肉中的橙皮苷等成分具有抗氧化特性，但需注意过量食用可能刺激胃酸分泌。
日常选择平性水果时，建议根据个人体质和季节变化调整摄入量。对于糖尿病等特殊人群，需注意控制含糖量较高水果的摄入。若食用后出现不适，应及时停止并咨询专业医师建议。