孕妇DHA是一种有助于胎儿大脑及视力发育的多不饱和脂肪酸,通常通过食物或营养补充剂获取。其主要作用包括促进胎儿神经发育、支持视网膜健康以及维护孕妇自身营养需求。
1、促进胎儿神经发育
DHA是胎儿脑细胞膜的重要组成成分,尤其在妊娠中后期,胎儿脑部快速发育阶段需求量增加。适量补充DHA有助于神经元连接的形成,可能对婴幼儿的认知能力产生积极影响。
2、支持视网膜健康
DHA占视网膜磷脂总量的50%以上,孕期补充可促进胎儿视觉敏感度发育。研究表明,足量DHA摄入可能降低早产儿视网膜病变风险。
3、营养补充方式
深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)和藻类含有天然DHA,部分孕妇会选择鱼油或藻油补充剂。对于饮食摄入不足者,可在医生指导下选择经污染物检测合格的DHA制剂,每日建议摄入量通常为200-300毫克。
孕妇在选择DHA补充剂时,应优先考虑通过膳食获取,若需额外补充需咨询产科医生。同时注意查看产品成分表,避免选择含重金属超标的产品,对海鲜过敏者可考虑藻源DHA。合理补充需结合个体营养状况,避免盲目过量摄入。