王喜福主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院  心血管内科

高血压患者日常注意事项有哪些?

高血压患者日常注意事项主要包括合理饮食、规律运动、遵医嘱用药、监测血压以及避免不良习惯等,需结合个人情况综合管理。

1、合理饮食

日常需限制钠盐摄入,每日食盐量应低于5克,避免腌制食品及加工肉类。增加钾、钙、镁的摄入,多食用新鲜蔬菜、水果及低脂乳制品。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等,有助于降低血管压力。

2、规律运动

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,可分次完成。运动需循序渐进,避免剧烈活动引起血压骤升。合并心脑血管疾病者应在医生指导下制定运动方案。

3、遵医嘱用药

需按时服用降压药物,如氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等,不得自行增减剂量或停药。若出现干咳、头晕等不良反应,应及时就诊调整用药方案。

日常还需定期使用家用血压计监测晨起和睡前血压,记录波动情况。严格戒烟限酒,避免熬夜及情绪激动。肥胖者需通过饮食和运动控制体重,BMI建议维持在18.5-23.9kg/m²。若出现头痛、视力模糊等血压急剧升高症状,应立即就医。建议每3个月复查血脂、血糖等指标,由心血管专科医生评估治疗效果并优化管理策略。

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