人体穴位通常包括百会穴、合谷穴、足三里、三阴交、涌泉穴等，这些穴位属于经络系统的重要组成部分，具有调节气血、治疗疾病的作用。不同穴位的位置和功能各有差异，在中医临床中应用广泛。
1、百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴位常用于缓解头痛、眩晕、失眠等症状，中医认为其具有升阳固脱、开窍醒脑的作用。日常可通过轻柔按压或艾灸刺激此穴位，但需注意力度适中。
2、合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。此穴常用于治疗牙痛、面部肿痛及发热，具有疏风解表、镇痛的功效。按压时以拇指指腹垂直施力，每次持续3-5分钟。
3、足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴为强壮保健要穴，可调理脾胃、增强免疫力。常用于改善消化不良、疲劳，针灸或艾灸此穴效果显著。
4、三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴归属足太阴脾经，对妇科疾病如月经不调、痛经有调节作用，同时可缓解下肢水肿。孕妇不宜刺激此穴，以免引发宫缩。
5、涌泉穴位于足底前部凹陷处，卷足时足前部呈人字纹交点。此穴有滋阴降火、引火归元的功效，常用于改善失眠、高血压及足部麻木。可通过足底按摩或热水泡脚刺激该区域。
日常按摩穴位时需注意手法轻柔，避免过度用力造成软组织损伤。若有严重疾病或体质特殊者，建议在专业中医师指导下进行操作，不可自行盲目艾灸或针刺，以免加重病情。