摔伤后的快速消肿方法通常包括冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗以及必要时的手术治疗，需根据损伤阶段选择合适方式。若肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛，应及时就医。
1、冷敷
急性损伤后24-48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温可收缩局部血管，减少组织液渗出和毛细血管出血，从而缓解肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、热敷
受伤48小时后改用热敷，温度控制在40-45℃，每日2-3次。温热刺激能促进血液循环，加速代谢产物吸收，适用于慢性肿胀阶段。可采用热水袋或热毛巾，使用时需观察皮肤反应，避免烫伤。
3、抬高患肢
将受伤部位抬至高于心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。下肢损伤者可仰卧时垫高小腿，上肢损伤可用吊带悬吊。建议每天累计抬高时间超过6小时，睡眠时保持抬高位效果更佳。
4、药物治疗
急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，兼具镇痛和消炎作用。严重肿胀者可短期服用地奥司明片改善静脉张力，外敷七叶皂苷钠凝胶减轻组织水肿，但需注意药物过敏反应。
5、手术治疗
对于伴随骨折移位、韧带完全断裂或严重血肿的情况，需行切开复位内固定、韧带修补或血肿清除术。术后配合加压包扎、理疗等综合措施，可有效恢复组织正常解剖结构并控制肿胀。
日常应避免过早揉按或活动受伤部位，受伤初期限制患处负重。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进组织修复。若出现皮肤青紫范围扩大、肢体麻木或活动障碍，需立即前往急诊科就诊，通过X线或MRI明确损伤程度。