气血不畅通可通过日常调理、中药调理、物理治疗等方式综合改善。常见方法包括饮食调理、运动调理、中药调理、针灸推拿以及情绪调节，需根据个体情况选择合适方式。
1、饮食调理
日常可多摄入红枣、桂圆、山药等补气血食物，适量饮用当归生姜羊肉汤等药膳。避免生冷、油腻食物，减少冷饮摄入以免加重气血瘀滞。需注意饮食规律，避免暴饮暴食损伤脾胃运化功能。
2、运动调理
建议每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进全身气血运行。散步、瑜伽等有氧运动可改善末梢循环，每次持续30-40分钟，以身体微微出汗为宜。运动后注意保暖，避免汗出当风导致外邪侵袭。
3、中药调理
可在中医师指导下使用四物汤、八珍颗粒等补益气血方剂，或血府逐瘀丸等活血化瘀类中成药。需经专业辨证后用药，如血虚者用当归补血汤，气滞血瘀者用桃红四物汤加减，避免自行滥用中药材。
4、针灸推拿
通过针刺足三里、三阴交等穴位可健脾益气，配合推拿手法疏通经络。每周2-3次治疗能有效改善手脚冰凉、乏力等症状，但需在正规医疗机构由执业医师操作，避免不当操作引发不适。
5、情绪调节
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，建议通过冥想、音乐疗法等方式疏解压力。保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。培养书法、园艺等舒缓爱好有助于气机调达。
气血调理需循序渐进，若出现持续头晕、月经紊乱等症状应及时就诊。治疗期间需遵医嘱定期复诊，根据体质变化调整方案，避免同时进行多种活血疗法。特殊人群如孕妇、术后患者需在医生指导下进行调理。