岔气时的疼痛感可通过停止活动、调整呼吸、局部按摩、热敷以及药物等方式缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。岔气多由剧烈运动或姿势不当引起，通常表现为肋下针刺样疼痛。
1、停止活动
立即停止当前运动或活动，选择舒适体位静坐或站立，避免因持续活动加重膈肌痉挛。可缓慢进行深呼吸，帮助放松痉挛的肌肉组织。
2、调整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻缓慢深吸气使腹部隆起，再缩唇缓慢呼气。重复5-10次能有效调节呼吸节奏，缓解因呼吸紊乱导致的膈肌痉挛。
3、局部按摩
用指腹顺时针轻柔按压疼痛部位，每次持续3-5分钟。可配合按揉合谷穴、内关穴等穴位，通过刺激经络缓解肌肉痉挛，注意力度需适中避免加重损伤。
4、热敷处理
使用40-45℃的热毛巾或暖水袋外敷疼痛区域，每次15-20分钟。热效应能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，每日可进行2-3次。
5、药物止痛
若疼痛剧烈难以忍受，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，但需注意此类药物可能引起胃肠道不适。
出现岔气后建议穿着宽松衣物，避免进食产气食物。日常需注意运动前充分热身，保持正确呼吸节奏。若疼痛持续超过24小时或伴随胸闷、呼吸困难等症状，应及时就诊排除气胸、肋间神经痛等疾病。