后脖颈疼可能是生理性原因所致，也可能与颈椎病、落枕、外伤等疾病因素有关。生理性疼痛多与姿势不当或受凉相关，疾病因素需结合其他症状综合判断。
1、生理性原因
长时间低头使用手机、伏案工作或睡觉姿势不当，可能导致颈部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。寒冷刺激会引起局部血管收缩，血液循环不畅，加重肌肉僵硬。适当热敷、调整姿势后通常可缓解。
2、颈椎病
椎间盘退变、骨质增生可能压迫神经根或脊髓，除颈部疼痛外常伴上肢麻木、头晕等症状。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合颈椎牵引治疗。
3、落枕
睡眠时枕头高度不适导致颈部肌肉急性扭伤，表现为晨起后颈部剧痛、活动受限。可通过局部按摩、红外线理疗促进血液循环，48小时内冷敷减轻肿胀，后期热敷帮助恢复。
4、外伤
颈部遭受撞击、过度扭转可能导致肌肉拉伤或颈椎小关节错位。需立即制动并佩戴颈托，通过X线或CT排除骨折风险，疼痛严重时可短期使用洛索洛芬钠片、依托考昔片等镇痛药物。
若疼痛持续超过3天不缓解，或伴随肢体无力、感觉异常等症状，建议及时就诊骨科或康复医学科。日常应注意保持正确坐姿，使用符合颈椎曲度的枕头，避免长时间维持低头姿势，每小时进行5分钟颈部伸展运动。