女性自慰是一种常见的生理行为，适度进行通常对身体无负面影响，还可能缓解压力、促进睡眠。但若方式不当或过度频繁，可能引发感染风险、心理压力或身体不适，需根据个体情况合理调整。
1、缓解压力
自慰过程中释放的内啡肽有助于缓解紧张情绪，改善焦虑状态。适度行为可调节激素水平，促进身心放松，但需避免形成心理依赖。
2、促进睡眠
性兴奋后的疲惫感可能帮助入睡，类似运动后的机体放松反应。建议睡前1小时进行，避免神经过度兴奋反而影响睡眠质量。
3、感染风险
不当操作可能破坏阴道微环境，尤其经期或使用不洁器具时，可能诱发细菌性阴道炎或尿路感染。保持手部清洁和使用专用器具可降低风险。
4、心理健康影响
社会文化因素可能导致部分女性产生负罪感，长期压抑或过度沉迷都可能引发焦虑、抑郁等心理问题。建议建立正确的性认知观念。
5、身体不适
过度摩擦可能导致外阴红肿、黏膜损伤，出现排尿灼热感或性生活疼痛。建议控制频率（每周不超过3次），使用润滑剂减少机械性刺激。
建议选择安全私密的环境，注意手部清洁和器具消毒。出现异常分泌物、持续疼痛或月经紊乱等情况，应及时到妇科就诊。日常可通过运动、社交等多元化方式调节身心状态，培养健康的性心理观念。