维生素B2的正确补充方法通常包括调整饮食、合理使用药物以及注意相关事项。补充时需根据个体情况选择合适的途径，并避免过量摄入。
1、调整饮食
维生素B2广泛存在于动物性食物和部分植物性食物中。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、瘦肉等是优质来源，菠菜、香菇、杏仁等植物性食物也含有一定量的维生素B2。日常可增加这些食物的摄入频率，例如每日饮用300ml牛奶可提供约0.3mg维生素B2，约占成人每日推荐量的20%。对于素食者，可通过强化食品或多种食物组合满足需求。
2、药物补充
当存在明显的维生素B2缺乏症状（如口角炎、舌炎）或饮食摄入不足时，可在医生指导下使用药物补充。常见剂型包括复合维生素B片、维生素B2片、维生素B族胶囊等。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女或消化吸收障碍者，可能需要调整剂量，但需严格遵循医嘱，避免长期大剂量服用。
3、注意事项
维生素B2属于水溶性维生素，建议在饭后服用以提高吸收率。补充期间需注意避免与碱性药物同服，同时减少酒精摄入以防影响吸收。健康成人每日推荐摄入量为1.2-1.4mg，常规补充不宜超过推荐量3倍。过量可能引起尿液变黄等暂时性现象，通常无需特殊处理，但持续超量可能干扰其他营养素代谢。
日常应注意保持均衡饮食，优先通过天然食物获取维生素B2。若需药物补充，建议在营养评估后开展，避免盲目使用。出现反复口腔溃疡、眼睛充血等疑似缺乏症状时，应及时就医检查，确诊后在医生指导下制定个性化补充方案。