面瘫的自我疗法主要包括物理护理、面部锻炼及生活调整等方式，但需在医生指导下结合治疗。常见方法包括热敷、面部按摩、表情肌训练、眼部护理以及饮食调理等，具体效果因人而异。若症状持续加重，应及时就医。
1、热敷
用温热的毛巾敷于患侧面部，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解神经水肿，但需避免温度过高造成烫伤。每日可进行2-3次，持续至症状改善。
2、面部按摩
洗净双手后，从额头向面颊方向轻柔按摩患侧肌肉，重点按压阳白穴、地仓穴等部位。手法需均匀缓慢，每次5-10分钟，每日2次。按摩有助于防止肌肉萎缩，但急性期水肿严重时应暂停。
3、表情肌训练
对照镜子进行抬眉、闭眼、鼓腮等动作训练，每个动作保持5秒后放松，重复10-15次。通过主动肌肉收缩锻炼神经功能，训练时需循序渐进，避免过度牵拉导致疲劳。
4、眼部护理
患侧眼睑闭合不全时，可使用人工泪液保持角膜湿润，外出佩戴防护眼镜。睡前涂抹抗生素眼膏并用纱布覆盖，防止暴露性角膜炎。这是面瘫护理中需要特别注意的环节。
5、饮食调理
选择易咀嚼的软质食物，避免辛辣刺激性饮食。适量补充B族维生素，如食用瘦肉、豆制品和深绿色蔬菜，有助于神经修复。同时需注意食物温度，防止口腔黏膜烫伤。
面瘫患者应保持充足休息，避免冷风直吹面部。自我疗法需在发病1周后水肿消退期进行，急性期仍以药物治疗为主。若出现耳后疼痛加剧、味觉减退或联动运动等异常表现，建议立即到神经内科就诊，通过肌电图等检查评估神经损伤程度。