采耳的健康益处主要包括清除耳垢、缓解耳部瘙痒、促进局部血液循环、放松身心以及预防耳部感染。适当进行采耳有助于维护耳道卫生，但需注意操作规范以避免损伤。
1、清除耳垢
耳垢是耳道正常分泌物，但过量堆积可能引起耳闷、听力下降或耳鸣。采耳可通过专业工具轻柔清理外耳道内的耵聍，避免耳垢栓塞导致不适。操作时需注意仅清洁外耳道，避免深入耳道损伤鼓膜。
2、缓解耳部瘙痒
耳道潮湿或轻微炎症可能引发瘙痒感。采耳过程中对耳道的适度刺激可暂时缓解瘙痒，同时清理皮屑或残留水分，减少微生物滋生环境。但频繁搔刮可能破坏耳道皮肤屏障，需控制操作频率。
3、促进局部血液循环
采耳工具对耳道的轻柔按摩可刺激局部毛细血管扩张，加速代谢废物排出。适度刺激还能激活迷走神经分支，可能间接调节自主神经功能，但作用较轻微且短暂。
4、放松身心
采耳时的细微触觉刺激可触发大脑释放内啡肽，产生愉悦感和放松效果。器械与皮肤接触产生的酥麻感有助于缓解压力，但个体感受差异较大，部分人群可能无明显效果。
5、预防耳部感染
定期清理外耳道可减少潮湿环境中的细菌或真菌滋生，降低外耳道炎发生风险。但过度采耳可能损伤耳道皮肤完整性，反而增加感染概率，建议每1-2个月进行一次即可。
采耳应选择正规机构并由专业人员操作，避免使用未消毒工具或自行用棉签深入耳道。操作后24小时内避免耳道进水，若出现疼痛、渗液或听力减退，应及时到耳鼻喉科就诊。日常保持耳道干燥，避免频繁掏耳有助于维持耳道健康。