例假期间剧烈腹痛可能是由痛经、子宫内膜异位症或盆腔炎等引起的，可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适当运动以及就医检查等方式缓解。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医明确原因。
1、热敷
用热水袋或暖贴敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。需注意避免烫伤，可间隔1小时重复使用。
2、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛，建议在饭后服用以降低胃肠道刺激。
3、调整饮食
避免摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，减少咖啡因和酒精摄入。可适量饮用红糖姜茶、温牛奶等热饮，适当增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于缓解炎症反应。
4、适当运动
经期第二天后可视情况选择散步、瑜伽等轻度运动，通过促进内啡肽分泌来减轻疼痛。但需避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作，运动时长建议控制在30分钟以内。
若腹痛伴随发热、异常出血或疼痛影响日常生活，建议及时到妇科进行超声检查、CA125检测或腹腔镜检查。日常应注意腹部保暖，记录月经周期及疼痛规律，避免过度劳累。用药需严格遵医嘱，特别是疑似子宫内膜异位症或腺肌症患者，不宜自行长期服用止痛药。