正确按摩眼睛进行保健的方法主要包括穴位按摩、眼周按摩和眼球运动等，适当操作有助于缓解视疲劳并促进眼部血液循环。日常需注意手部清洁并控制力度，避免直接压迫眼球。
1、穴位按摩
可选取太阳穴、攒竹穴、四白穴等眼部周围穴位。用食指或中指指腹以画圈方式按压太阳穴，每次持续3-5秒，重复5-8次；攒竹穴位于眉头凹陷处，用拇指指腹适度点压10-15次；四白穴在瞳孔直下眶下孔处，用双手食指同时轻揉1-2分钟。穴位刺激能调节眼周神经功能。
2、眼周按摩
清洁双手后，将两手中指和无名指指腹置于内眼角，沿下眼睑轻柔滑向外眼角，重复8-10次。接着用同样手法从上眼眶内向外推按，重点在眉骨下方肌肉群。此手法可促进淋巴循环，减轻眼睑浮肿。
3、眼球运动
闭目后眼球顺时针、逆时针各转动10圈，随后凝视远方绿色景物20秒，再聚焦近处指尖5秒，交替训练5组。每日进行2-3次能增强睫状肌调节能力，配合每小时闭目养神1-2分钟效果更佳。
进行眼部按摩前应修剪指甲避免划伤，力度以轻微酸胀感为宜。操作时可配合温热毛巾湿敷3分钟提升效果。若出现眼红、疼痛等异常应立即停止，持续不适需及时就诊眼科检查。日常还应保持每用眼40分钟休息5分钟的节奏，配合均衡饮食更能维护眼健康。