清除肠道内的滞留粪便一般可通过饮食调整、补充水分、适当运动、药物治疗等方法改善，必要时需就医处理。具体方法需根据个人情况选择，避免自行滥用药物或激进手段。
1、饮食调整
日常可增加膳食纤维的摄入，如全谷物、芹菜、苹果等。膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，帮助软化大便。同时减少高脂肪、辛辣食物的摄入，避免加重肠道负担。
2、补充水分
每日建议饮用1500~2000ml温开水，尤其在晨起空腹时饮用温水，可润滑肠道。充足的水分能避免粪便干燥，促进顺利排出。
3、适当运动
每天进行散步、瑜伽等轻度运动，通过腹部肌肉的收缩促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部也能辅助缓解粪便滞留，每次按摩10~15分钟为宜。
4、药物治疗
若调整生活方式效果不佳，可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。这类药物通过调节肠道菌群或渗透作用软化大便，但不宜长期依赖。
5、就医处理
长期顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时，需及时就诊。医生可能通过结肠镜检查明确病因，必要时采用灌肠或生物反馈治疗等手段。
日常需养成定时排便的习惯，避免憋便行为。若尝试上述方法后仍无法缓解，建议到消化内科就诊，排查是否存在肠梗阻、巨结肠等器质性疾病。切勿自行频繁使用刺激性泻药，以免损伤肠黏膜或导致电解质紊乱。