胎教的最佳时间一般集中在孕中期，孕早期和孕晚期也可根据个体情况适当调整。胎教需结合胎儿发育特点，选择适宜的互动方式，同时避免过度刺激。
1、孕早期（1-12周）
此阶段胎儿处于器官形成期，建议以环境胎教为主。孕妇需保持心情愉悦，居住环境保持安静舒适，避免接触电离辐射和化学污染物。可适当聆听轻音乐，但每日不超过30分钟，音量控制在60分贝以下。
2、孕中期（13-28周）
17-26周是听觉系统发育关键期，适合开展音乐胎教和语言胎教。每天固定时段播放柔和音乐，推荐选择频率2000赫兹以下的古典音乐或自然音效。准父母可通过温柔对话、朗读诗歌等方式与胎儿交流，每次持续10-15分钟为宜。
3、孕晚期（29周至分娩）
胎儿具备记忆能力时期，可进行光照胎教和触觉互动。使用弱光手电筒间隔30厘米照射腹壁，每次2-5分钟，每日1-2次。配合轻柔腹部抚触，注意手法要顺时针方向，力度适中，避免引发宫缩。
孕妇进行胎教时需注意观察身体反应，若出现胎动异常或宫缩应立即停止。建议选择每日胎动活跃时段，保持固定时间和频次，每次不超过20分钟。产检时应与医生沟通胎教计划，根据胎儿发育状况及时调整方案，确保母婴安全。