王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

血压低应吃什么食物?

血压低的人群通常可以适量食用高盐食物、含咖啡因的饮料、富含蛋白质的食物等,必要时需遵医嘱使用药物调理。饮食调整需结合个体情况,若症状严重建议及时就医。

1、高盐食物

适量增加盐分摄入可帮助提高血容量,从而辅助升高血压。日常可选择咸菜、酱油、火腿等含钠量较高的食物,但需注意避免长期过量摄入,以免增加心血管负担。

2、含咖啡因的饮料

咖啡、浓茶等饮品中的咖啡因能短暂刺激交感神经,促使心率加快、血管收缩,可能暂时提升血压。建议每日饮用1-2杯为宜,过量可能引起心悸或影响睡眠质量。

3、富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白可改善血管弹性,促进血液循环,对体位性低血压患者有一定帮助。中医认为此类食物能补益气血,适合气血两虚型低血压人群作为膳食补充。

日常需注意避免快速变换体位,防止直立性低血压引发头晕跌倒。可进行适度的有氧运动如散步、游泳增强心肺功能,但应避免剧烈运动。若出现持续乏力、晕厥等症状,需及时就诊排查贫血、内分泌疾病等继发性病因,必要时在医生指导下使用氟氢可的松、米多君等升压药物。

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