吃多了胃疼可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、热敷按摩以及及时就医等方法进行缓解。建议根据具体症状选择合适的处理方式，必要时需遵医嘱进行干预。
1、调整饮食
立即停止继续进食，避免增加胃部负担。可少量饮用温开水或温蜂蜜水，水温控制在40℃左右，促进胃内食物排空。后期选择米汤、藕粉等流质食物，避免辛辣油腻食物，24小时内减少进食量。
2、适当运动
餐后半小时进行散步等低强度活动，以每分钟60-80步的步速行走15-20分钟，通过重力作用促进胃肠蠕动。需注意避免跑跳等剧烈运动，防止加重胃部不适。
3、药物治疗
若伴有明显腹胀，可遵医嘱服用多潘立酮片促进胃排空；出现反酸症状时可用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸；消化不良者可选择健胃消食片等助消化药物，但需注意服药间隔应与进食时间保持1小时以上。
4、热敷按摩
将热水袋温度控制在50℃左右，用毛巾包裹后敷于上腹部，每次15-20分钟。配合顺时针方向按摩腹部，以肚脐为中心画圈按摩，力度适中，每分钟15-20圈，持续5-10分钟。
5、及时就医
若疼痛持续超过6小时未缓解，或出现呕血、黑便等症状，需立即就诊消化内科。可能需要进行胃镜检查排除急性胃扩张、胃穿孔等严重情况，必要时需禁食并进行胃肠减压治疗。
日常应注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，控制进食速度在20分钟以上。建议采用少食多餐的饮食方式，每日可分5-6餐，每餐控制在七分饱。若经常性出现暴食后胃痛，可考虑进行幽门螺杆菌检测或胃功能检查。