感冒头疼的缓解方法主要包括日常调理、物理降温、药物治疗、补充水分以及保持环境适宜等。若症状持续加重或伴随其他不适，建议及时就医。
1、日常调理
感冒头疼多由病毒侵袭引起，保证充足休息能帮助免疫系统恢复。建议每日保持7-8小时睡眠，避免过度劳累。卧床休息时可将头部抬高15-20度，有助于减轻鼻窦充血引发的头痛。
2、物理降温
体温升高导致的血管扩张会加重头痛。使用退热贴贴敷额头可维持局部低温环境，冷毛巾外敷建议每次15-20分钟，间隔1小时重复使用。温水擦浴时重点擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域，水温控制在32-34℃为宜。
3、药物治疗
对乙酰氨基酚片通过抑制前列腺素合成发挥解热镇痛作用，布洛芬缓释胶囊可同时缓解炎症反应。中成药如连花清瘟胶囊含有连翘、金银花等成分，具有疏风清热功效。需注意不同退热药间隔时间需超过4-6小时，24小时内服用不超过4次。
4、补充水分
每日饮水量应达到2000-2500ml，温开水可促进代谢产物排出。蜂蜜柠檬水中维生素C有助于增强免疫力，饮用时水温不宜超过60℃。电解质饮料能补充钠、钾等流失的矿物质，但含糖量较高需适量饮用。
5、环境管理
保持室内湿度在50-60%可减轻呼吸道刺激，使用加湿器需每日换水。室内温度建议维持在20-22℃，每2小时开窗通风10-15分钟。避免接触油烟、香水等刺激性气味，夜间可使用遮光窗帘改善睡眠质量。
出现持续高热超过39℃、剧烈呕吐、意识模糊等情况时，应立即前往急诊科就诊。用药需严格遵循说明书剂量，特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者应在医师指导下使用。治疗期间建议每日监测体温变化，记录头痛发作时间和缓解情况供医生参考。