正确回奶的方法主要包括逐渐减少哺乳、饮食调整、药物治疗、物理护理以及避免刺激等，需根据具体情况选择合适的方式。若操作不当可能引发乳房胀痛、乳腺炎等问题，建议在医生指导下进行。
1、逐渐减少哺乳
通过延长哺乳间隔时间和缩短单次哺乳时长，帮助乳汁分泌自然减少。例如每天减少1-2次哺乳，用配方奶粉替代部分母乳喂养。此过程需循序渐进，避免突然停止哺乳导致乳汁淤积。
2、饮食调整
减少汤水及高蛋白食物摄入，避免饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食物。可适量饮用炒麦芽茶，其中含有的麦角胺类物质可能抑制泌乳素分泌。建议每日取30-50g炒麦芽煎水饮用，连续饮用3-5天。
3、药物治疗
在医生指导下使用维生素B6片，该药物可能通过影响多巴胺代谢间接减少乳汁分泌。对于乳汁分泌旺盛者，可能需短期使用己烯雌酚片等雌激素类药物，但需注意可能引发恶心等副作用。
4、物理护理
出现乳房胀痛时可使用冷敷袋或冰毛巾间断冷敷，每次15-20分钟，有助于缓解肿胀。穿戴松紧适度的哺乳文胸，避免压迫导致乳汁淤积。芒硝外敷（将芒硝装入布袋敷于乳房）可作为辅助手段。
5、避免刺激
哺乳时避免完全排空乳房，适当保留少量乳汁可向身体传递减少分泌信号。减少对乳头的触碰刺激，洗澡时避免热水长时间冲洗胸部区域。情绪波动可能影响激素分泌，需保持心情平稳。
建议采取自然回奶方式为主，若出现明显乳房硬块、发热或持续疼痛，应及时到乳腺外科就诊。回奶期间注意观察身体反应，避免自行服用不明成分的回奶药物。保持科学合理的回奶节奏，通常需要1-2周完成整个过程。