胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

失眠时闭眼休息有用吗?

失眠时闭眼休息是否有用需根据具体情况判断。对于轻度疲劳引起的入睡困难,闭眼休息可能有一定缓解作用;但若存在长期病理性失眠,单纯闭眼可能难以改善睡眠质量。

1、生理性疲劳

若失眠由短期用脑过度、工作压力等生理性因素引起,闭眼休息可帮助缓解眼部肌肉紧张,减轻视疲劳。此时闭眼能促进褪黑素分泌,降低交感神经兴奋性,使心率、呼吸频率逐渐趋于平稳,为进入睡眠状态创造有利条件。

2、病理性失眠

若长期存在入睡困难、早醒等症状,可能涉及焦虑症、抑郁症或睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。单纯闭眼无法解决神经递质紊乱或气道阻塞等问题,反而可能因过度关注入睡行为加重焦虑情绪,形成恶性循环。

建议保持卧室环境安静舒适,避免睡前使用电子设备。若每周出现3次以上失眠且持续1个月以上,或伴随日间注意力下降、情绪低落等症状,应及时到睡眠医学科或神经内科就诊,通过多导睡眠监测等检查明确病因。

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