月经期间通常可以适量喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，有助于缓解不适。但需避免饮用浓茶或过量，以免影响健康。
1、红糖姜茶
红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，中医认为其具有温经散寒、活血化瘀的作用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖富含铁元素和矿物质，有助于补充经期流失的营养。适量饮用可缓解小腹冷痛、手脚冰凉等症状，尤其适合体质偏寒或痛经的女性。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性温，具有疏肝解郁、理气活血的功效。其含有的挥发油成分有助于调节情绪，缓解经期焦虑或烦躁。中医认为玫瑰花能促进气血运行，减轻经血排出不畅引起的腹胀。建议选择未添加其他成分的纯玫瑰花蕾冲泡，每日1-2杯为宜。
3、红枣枸杞茶
红枣和枸杞均为药食同源食材，红枣补中益气，枸杞滋阴补肾，两者搭配可改善经期气血不足导致的乏力、面色苍白。红枣含环磷酸腺苷等活性物质，能调节子宫平滑肌收缩；枸杞多糖则有助于增强免疫力。建议将红枣去核后与枸杞共同焖泡，避免饮用过夜茶汤。
月经期间饮茶需注意茶水温度适宜，避免空腹饮用。若存在经血量过大、严重痛经或体质燥热者，应减少姜茶摄入。建议结合自身体质选择茶饮，饮用后出现腹泻、上火等不适需及时停止，必要时咨询中医师调整饮食方案。