养肝护肝通常可以喝菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蒲公英茶、绿茶以及玫瑰花茶。适量饮用这些茶饮有助于辅助调理肝脏功能，但需结合个人体质选择，不可替代药物治疗。
1、菊花茶
菊花性微寒，具有疏散风热、清肝明目的作用。其含有的黄酮类成分有助于减轻肝脏氧化损伤，适合肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕等症状。建议用沸水冲泡，每日饮用1-2杯即可。
2、枸杞茶
枸杞子归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。其中含有的枸杞多糖能辅助调节免疫功能，改善肝血不足导致的视力模糊、疲劳等症状。可将5-10粒枸杞用温水冲泡，长期饮用需注意避免过量。
3、决明子茶
决明子味苦性微寒，能清肝明目、润肠通便。其含有的蒽醌类物质可促进胆汁分泌，缓解肝胆湿热引起的眼睛干涩、便秘等问题。建议每次使用5克炒制过的决明子冲泡，脾胃虚寒者慎用。
4、蒲公英茶
蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效。其富含的绿原酸等成分有助于促进肝脏解毒功能，适合肝胆湿热人群。取干燥蒲公英根3克冲泡，体质虚寒或腹泻者不宜多饮。
5、绿茶
绿茶中的茶多酚、儿茶素等抗氧化成分可减轻肝脏脂质过氧化反应，辅助改善脂肪代谢。每日饮用2-3杯淡绿茶为宜，避免空腹饮用或浓度过高刺激胃肠道。
6、玫瑰花茶
玫瑰花疏肝解郁、活血散瘀，其芳香气味有助于舒缓情绪。对于肝气郁结引起的胁肋胀痛、月经不调等症状有调理作用。取3-5朵干玫瑰花沸水焖泡，阴虚火旺者应适量饮用。
需注意上述茶饮均需适量饮用，过量可能引起胃肠不适。慢性肝病患者或正在服用药物者，饮用前应咨询中医师。日常养肝还需保持规律作息、均衡饮食并避免酒精摄入，若出现明显肝区不适应及时就医检查。